SP Coach Carnet de musculation

Ключові особливості SP Training:

•

Блокнот для бодібілдингу, блокнот для тренувань,

: створюйте свої тренування, записуйте свої серії, підраховуйте кількість повторень

•

Тренер з бодібілдингу, доповнений штучним інтелектом

: ваші цілі (підходи, вага, повторення, відпочинок) змінюються з кожним заняттям, щоб гарантувати ваш прогрес за допомогою циклів (наприклад, знамениті 5x5 або 5/3/1, але застосовується для збільшення м’язової маси!).

•

Програми

: Повне тіло, Половина тіла, Верхній Нижній, PPL або Спліт

•

Секундомір

: відстежуйте час відпочинку, отримуйте сповіщення, коли він закінчиться

•

Понад 250 відео вправ

: знято й точно описано (цільові м’язи, анатомія, виконання, небезпеки)

•

Статистика

: переглядайте свій прогрес простим способом

•

Рівні

: залишайтеся мотивованими, ставлячи цілі

•

Хмарна синхронізація з кеш-пам'яттю

: зберігайте історію на все життя, без скорочень

•

Безкоштовно, без обмежень у часі

: оновіть версію до PRO, щоб піти далі

★ ВАШ ЗОШИТ З БОДИБІЛДІНГУ

Ви усвідомлюєте, що ви не можете залишати свій прогрес напризволяще, залежно від вашого настрою та форми дня, на які можуть впливати багато факторів, але які жодним чином не впливають на ваші фізичні здібності.

Таким чином, SP Training має на меті діяти як інтерактивний

зошит для бодібілдингу

, щоб ви могли легко стежити за тренуваннями.

Ви загубилися серед незліченних програм бодібілдингу в Інтернеті?

SP Training запропонує вам програми, адаптовані та схвалені

сотнями людей. Повне тіло, половина тіла, верхній нижній, PPL або розділений, ви знатимете, який розподіл є найбільш прийнятним, залежно від вашої доступності та вашого рівня.

Кожна вправа, представлена ​​в них, представлена ​​на відео та в письмовому вигляді, щоб ви точно знали, над чим вони працюють і чому ви їх робите. І якщо 250 представлених вправ недостатньо, ви можете створити свої власні.

Після цього, залежно від вашого досвіду в бодібілдингу, програма заохочуватиме вас записувати все, що ви робите під час занять. Тобто ваша кількість серій, повторень, час відновлення (вбудований секундомір), а також труднощі, які ви відчуваєте під час виконання кожної вправи (RPE, RIR), важливий фактор для програмування вашого прогресу.

Тому що справді методологія є важливою, якщо не обов’язковою частиною будь-якої гарної програми навчання.

★ ВАШ ТРЕНЕР, ВАШІ ЦИКЛИ

Кодований і популяризований сайтом SuperPhysique, призначеним для тих, хто займається бодібілдингом,

SP Training об’єднує цикли прогресування

, щоб ви могли знати, що робити під час кожного заняття для кожної вправи.

Чи чули ви про такі силові програми, як 5x5 або 5/3/1 та їх численні варіації (5x5 Stronglift, Starting Strength, Greyskull, Candito, Sheiko тощо)? Це той самий принцип, але застосований до гіпертрофії, збільшення м’язової маси та до всіх полісуглобових та ізолюючих вправ.

Конкретно на кожному занятті ми через тренера будемо розповідати вам, що робити: кількість підходів, ваги, повторення та час відпочинку. Все залежить від вашого рівня, вашого обладнання, труднощів, які ви відчуваєте (RPE, RIR), щоб мати найточніший прогрес.

Таким чином, ваш розвиток повністю скерований і гарантований.

★ СТАВТЕ ЦІЛІ

Прогрес – це добре, але без мети може бути важко продовжувати займатися бодібілдингом.

Тому SP Training пропонує вам здати медалі за основними вправами (наприклад: жим лежачи, присідання, станова тяга, веслування та ін.) і отримати рівень, виявивши свої слабкі місця, щоб зробити на них акцент.

З кожною підтвердженою медаллю SP Training інформує вас і заохочує вас досягати вищих цілей.

Тож чи готові ви взяти на себе контроль за своїм прогресом?